ストレス頭痛に効く食べ物とはどんなものがある?

ストレス頭痛に効くについて

 

毎日の食事でストレス頭痛を防ぐことが出来たら、
助かりますよね?

 

ぴったりな食材や食品などをみつけましたよ。

 

 

ビタミン・マグネシウム摂取が良い

 

ストレス頭痛に効くについて

 

ストレス頭痛を毎日の食事によって改善出来ます。

 

ストレス頭痛に効く食べ物として挙げるとしたら、
普通はビタミンやマグネシウムなどです。

 

マグネシウムは、血管を緩くする作用があるので、
頭の中の血管が拡張して起こってしまうストレス頭痛に
ぴったりだと言えます。

 

マグネシウムがたっぷりの食材は、魚介類、海藻、豆類、
抹茶などです。

 

魚介類を毎日食べるのは大変ですので、大豆製品を活用すると
手軽に補給出来ますね。

 

大豆製品には、豆腐、きな粉、豆乳などがあります。
豆乳とカフェイン豊富な抹茶やインスタントコーヒーをミックスすると
どっちの食材もストレス頭痛に効く食べ物なので、とても良い飲み物に
なりますよ。

 

納豆を毎日食べると良いですが、納豆が嫌いな方も多いので
牛乳にきな粉を入れて飲むようにしたり、
豆乳にミックスして飲むのがおすすめです。

 

魚介類も豆乳もあまり好きではないという方は、
マグネシウムたっぷりのバナナも良いですよ。

 

バナナを買っておけば、好きな時にすぐ食べられるので便利です。
カリウムが豊富なので、塩分を排出してくれるので、
いつも買い置きしておくと健康に良いですね。

 

 

ビタミンBの摂取が良い

 

ストレス頭痛に効くについて

 

ストレス頭痛に効く食べ物としてぴったりな食材には、
ビタミンBも挙げられます。

 

ビタミンの中でビタミンBは、特に血圧を下げる作用があるのですが、
ストレス頭痛の方は血圧が一時的に高くなったり、
慢性的に高いという方が結構いるんです。

 

毎日の食生活の中で、血圧を上げるような食品や食材を使うことで
激痛になる前に予防することも出来ますよ。

 

ビタミンBは、実は野菜やフルーツよりも動物性食材の中に
含まれていることが多く、ウナギや豚肉に入っています。

 

特に豚肉は簡単に食べることが出来るビタミンBの宝庫食材ですし、
ストレス頭痛予防のために意識的に食べるようにすると良いですね。

 

もしかしたら、ここで疑問に思った方がいるかもしれません。
水溶性ビタミンなのに、ストレス頭痛に効く食べ物として
豚肉を加熱して食べるのは良いのだろうかということについてです。

 

豚肉に入っているビタミンは、加熱調理することで半減します。
水の中に入れて調理してしまうと逃げやすいので、蒸し料理などにして
長く加熱するのはやめましょう。

 

野菜のトウモロコシやカボチャにも入ってはいますが、
加熱調理して食べますので、ほとんど奪われてしまうこともあります。

 

 

ストレス頭痛 ランキング